הסדנה מחולקת לשלושה חלקים מהותיים:

בחלק הראשון  – יש הסבר והעמקה תיאורטים על יתרונות העבודה עם קור ונשימה וגם אני מספר את הסיפור שלי(בקצרה כמובן… 🙂 ) על איך הגעתי לעבודה הזאת ואיזה שינוי זה עשה עבורי.

החלק השני מוקדש לנשימות –  אנחנו ניכנס לסשן עמוק של נשימות ונחווה את החיבור גוף נפש דרך הנשימה

החלק השלישי – טבילת הקרח, ניכנס אחד אחד, בצורה מודרכת ואישית לאמבטיית קרח בטמפרטורה של 2-4 מעלות C

המטרה המרכזית של הסדנה היא להעמיק את החיבור לעצמי, ללמוד וללמד את עצמי לשהות עם רגשות ותחושות שאולי לא תמיד נעימות לי. בנוסף כמובן יש טכניקות נשימה ועבודה עם קור מביאים איתם חיזוק של החוסן הפיזי והמנטלי, משפרים את יכולת ההתמודדות עם סטרס, ומובילים לתחושת רוגע ושלווה פנימית.

כן, הסדנה מתאימה לכל אחד, גם למתחילים. אני מתאים את הסדנא למשתתפים שלי. אני מאמין שכל אחד יודע לבד את הדרך להעמיק עם עצמו בקצב ובמידה המתאימה לו ולכן כל מה שנדרש ממני הוא רק לאפשר את המקום עבור המשתתף להיפתח ולהעמיק אל עצמו. אם יש רצון ומשאלה פנימית אני מאמין שזה יגיע. וגם באופן כללי במהלך הסדנה אני נותן הנחיה ותמיכה מקצועית שמאפשרים גם לקחת את העבודה הזאת הלאה איתכם ולעשות אותה בזמנכם.

המפגש עם הנשימה והקור תורמות לשיפור מערכת החיסון, הפחתת דלקתיות, שיפור מחזור הדם, העלאת רמות האנרגיה, ושיפור איכות השינה. בנוסף, יש לה השפעה חיובית על הפחתת סטרס וחיזוק המיקוד והריכוז.
ואולי הערך הנעלה ביותר בעיני והוא העבודה המנטלית שדרכה היתרונות הפיזיולוגיות מתרחשות מאליהן. 

החשיפה לקור והתרגול נעשים בהשגחה מקצועית ומבוססים על פרוטוקולים בטוחים. חשוב להקשיב לגוף ולעצור במקרה של תחושת אי-נוחות קיצונית. המשתתפים יעברו הדרכה מלאה לפני תחילת הסדנה. מתרחשות מאליהן. 

בכל מקרה, הכניסה לקרח לא תתאפשר לאנשים הסובלים מבעיות בריאות כרוניות, אלא אם יבואו אם אישור רופא. 
ראו שאלה הבאה:

הסדנה אינה מומלצת לאנשים עם מצבים רפואיים כמו אנמיה חמורה, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, אפילפסיה, קורונה, בעיות חמורות בדרכי השתן, לחץ דם גבוה, אקזמה, טרשת נפוצה, טרשת עורקים, הפרעות בקצב הלב, שימוש בקוצב לב, מיגרנות כרוניות, גלאוקומה או לחץ בעיניים, היסטוריה של כשל לב או שבץ, וכן לנשים בהיריון או לאלו שאיבדו את הכרתם בשנה האחרונה. חשוב להיוועץ ברופא לפני ההשתתפות במידה ויש ספק.

הסדנה נמשכת בין שעתיים וחצי לשלוש שעות, תלוי במספר המשתתפים.

בהחלט! סדנת הקרח לזוגות מאפשרת לחוות את האתגר יחד, לחזק את התמיכה ההדדית ולהעמיק את הקשר הזוגי באמצעות תרגולים משותפים.

משתתפים רבים מספרים על תחושת רוגע, חדות מנטלית, ושיפור במצב הרוח לאחר הסדנה. בנוסף, תיתכן תחושת אנרגיה מחודשת וחיבור עמוק יותר לגוף ולנפש.

ברור!
פוליסה מספר 167060012724